2 razy w

Ja oprocz silki chodze 1-2 razy w tygodniu na basen zeby trzymac kondycje. Wychodze z zalozenia ze bieganie nie jest dobrym sportem w cyklu na robienie masy.

Planów siłowych i ze specjalziacją na poprawe wyciskania jest w internecie pełno. Akurat załamania mięśniowego powinieneś unikać jak ognia jeżeli zależy Ci na sile - do załamania się dochodzi jak chcesz ćwiczyć wytrzymałośc siłową a nie siłę. Czestotliwośc wyciskania powinna być minimum 2 razy w tygodniu.

Rób po 2 razy w każdą stronę po bicepsaxch

Biceps mała patria mięśniowa, można śmiało 2 razy w tygodniu robić, jak masz mało w łapie to nie zapominaj o tricepsie I coś mi śmierdzi w tym temacie, ćwiczysz 12 lat i nie wiesz takich rzeczy?! Zmieniony przez - Laciu1992 w dniu 2010-04-05 00:43:22

narazie biegam ale przy cyklu ogranicze aeroby to 1-2 razy w tygodniu no i basen ale to bardziej w ramach regeneracji niz cwiczen kilka baseników bez zmęczenei masaze hehe :D

Wybierz opcje niejako pośrednią - podział na dwie grupy, każda trenowana 2 razy w tygodniu.

[...] równowagę i koordynację ruchów Tobie chodzi o wytrzymałość ... czyli zajmę się treningiem aerobowym :] może to być marsz, bieg, pływanie, jazda na rowerze. Najlepiej 2 razy w tygodniu po 20 minut.Intensywność ćwiczeń powinna być taka, aby ćwiczenia odbywały się na poziomie 40-60% rezerwy częstości skurczów serca. Z tym że w przypadku osób [...]

Tak, cwicze 2 razy w tygodniu i chciałbym osiągnąć troche masy i troche siły na dobry początek. Ogółem wszystko jest OK mam rozumieć? To na gryf mam założyć 80% CM?? Dzieki za porade :D

Jakbym znalazł czas na treningi to bym tego nie pisał;p uwierz mi, zajecia koncze 2 razy w tygodniu po 17, na dojazd zejdzie mi nie cała godzina. Zobacze, musze to wszystko ogranąć, bo jak narazie to nikomu nie podałem ręki (no oprócz panu na rozpoczęciu jak mi wreczał indeks :D) masakra normalnie, mam nadzieje ze sie wkrece w te klimaty [...]

[...] silowego, nawet siegajacego 350mgHG skurczu, a ty chcesz dodatkowo ogolnoustrojowo obciazyc caly uklad krwionosno oddechowy sesja sauny? zly pomysl, bardzo Chodzę jakieś 2 razy w tygodniu po treningu i zawsze po takim treningu z sauną czuję się lepiej niż po samym treningu. Działa to na mnie dosyć dobrze, dlatego nie przywiązuje uwagi do tego [...]

j**ać te TUFy ja chcę oglądać jak fighter walczy minimum te 2 razy w roku, bo tylko kontuzja usprawiedliwia mniejszą frekwencję... Przecież im częściej będą walczyć tym większy zysk no nie rozumiem tego ktoś mi jest w stanie to wytłumaczyć %-) !?

Jestem eko. Czy mogę 2 razy w tygodniu (DNT) zamienić w/w na tłuszcze? Zawsze jak wracam w czwartek i wtorek o koło 20 z uczelni to nie chce mi się pierdzielić z gotowaniem ryżu i przygotowaniem mieska. Tylko szybciutko jajeczniczka z kielbaska, cebulka i pomidorkiem- wszystko na teflonie.Do tego zielona herbatka slodzona miodkiem. Czy ulozenie [...]

Ja daje juz x lat hcg all time 500 x 2 razy w tygodniu

W sensie że tydzień po 10 powtórzeń potem 8 i 5? Tylko napomne że np przysiady robie 2 razy w tygodniu raz siłowo i raz hiper. w te dni hiper robie 4x10 Zmieniony przez - Chaki0981 w dniu 2017-02-08 21:00:08 Zmieniony przez - Chaki0981 w dniu 2017-02-08 21:03:05

Pewnie Ronnie sie wypowie, ale jezeli przysiad masz 2 razy w tygodniu i na roznych zakresach to juz jest periodyzacja tylko nie liniowa i nawet ma swoja wyzszosc nad liniowa bo nie tracisz adaptacji z zadnego z zakresow, ja bym obral dwa zakresy na sile moze byc 3-5 na hiper 8-12 i tak progresuj . Zmieniony przez - artur234 w dniu 2017-02-09 [...]

mam jeszcze jedno pytanie, ja treningi mam 2 razy w tygodniu i chciałem się dowiedzieć czy coś by stego wyszło gdybm systematycznie trenował chodził na zajęcia i rozciągał się w domu, trenował na worku. no i jak narazie w domu sie rosciągam i biegam po 1 kilometr dziennie. A pytam się dla tego że chciał bym się rozwinąć w tym kierunku i za jakiś [...]

a tam w gym bulldog jest ok, jak sie tam trenujei ogolnie jak jest, bo w COB jest troche za drogo i zajecia 2 razy w tygodni za wczesniej bo o 17 i tylko godzine trwa. pozdrawiam i dzieki

FBW- co polecasz ?? areoby- robie 2 razy w tygodniu po 40-60 min dieta- jeśli będzie na zero, będą efekty?? Zmieniony przez - majorovsky w dniu 2013-01-06 20:20:18

Ok dzięki :) ... A 2 razy w tygodniu wystarczy czy można częściej ? lub zwiększać dawkę z biegiem czasu?

każdy inaczej reaguje jeden po paru piwkach ma spadki a ja na przykład na jakiejś kreatynie 1-2 razy w tygodniu pije jakieś alko i nie narzekam. jak przytrzymasz diete to na masie można sobie raz w tygodniu spokojnie pić bez konsekwencji. redukcja to już inna bajka